Vokabelliste

Hier findest Du einige Begriffe, die wir bei unserem Training verwenden. Als wir 2013 mit ENFORCE gestartet sind, stand die Frage im Raum, ob unsere Begriffe auf Deutsch oder Englisch genutzt werden. Da wir dem Einfluss vieler verschiedener Sportarten und deren Begrifflichkeiten unterliegen, haben wir uns schließlich für Englisch entschieden. Dies ist vielleicht für Dich Neuland, daher präsentieren wir Dir unsere Vokabellliste. Sollte Dir ein Begriff fehlen, oder Du eine Erklärung nicht verstehen, dann schreib uns doch einfach an. Lass uns gemeinsam besser werden.

Technikname	Beschreibung
Skills	Technisches Können. Übungen mit eigenem Körpergewicht.
Skips	Seilsprünge – Im Tempo 1:1. Ein Seildurchschlag bei einem Sprung
DU	Double Under – Seilsprünge – Im Tempo 2:1. Zwei Durchschläge bei einem Sprung
TU	Triple Under – Seilsprünge – Im Tempo 3:1. Drei Durschläge bei einem Sprung.
HS	Handstand – Das Körpergewicht wird nur auf den Händen balanciert. Verschiedene Versionen.
HSPSU	Handstandpushup – Liegestütze in der Handstandposition. Kopfstand zu Handstand.
MU	Muscle Up – Vom Klimmzug in den Stütz ziehen.
GRMU	Gymring Muscle Up – In den Ringen vom Klimmzug in den Stütz ziehen.
RCL	Robe Climb – Seilklettern – Ein Seil hoch klettern.
BJ	Box Jump – Box Sprung – Auf die Box springen.
PSU	Push Up – Liegestütz
PLU	Pull Up – Klimmzug
K2E	Knees to elbow – Knie zu Ellbogen – Im Hang die Knie zu den Ellbogen ziehen.
T2B	Toes to bar – Fußspitzen zur Stange – Beide Fußspitzen berühren die Stange über dem Kopf während des hangs.
Movements	Bewegungsabläufe
FW	Farmer walks – Etwas tragen und dabei laufen.
FC	Farmer carrys – Etwas tragen und dabei laufen.
Alt.	alternating- alternierend – abwechselnd
Run	Rennen
Jump	Springen
Lunge	Ausfallschritt
OH	Overhead – Über Kopf
BU	Burpees
Bar	Übungen an der Langhantel
DL	Deadlift – Kreuzheben
BSQ	Backsquat – Kniebeuge mit Gewicht auf dem Rücken.
FSQ	Frontsquats – Kniebeuge mit Gewicht auf der Brust/Schulter.
OHSQ	Overhead Squat – Kniebeuge mit Gewicht über dem Körper.
SQSN	Squat Snatch – Gewicht über den Kopf reißen und dabei in die tiefe Hocke gehen.
PCL	Power Clean – Gewicht vom Boden vor die Schulter bringen.
SQCL	Squat Clean – Gewicht vom Boden vor die Schulter bringen und dabei in die tiefe Hocke gehen.
CL+J	Clean + Jerk – Gewicht vom Boden bis zur Schulter umsetzten und anschließend nach oben ausstoßen.
TH	Thruster – FSQ und das Gewicht beim aufrichten nach oben ausstoßen.
SP	Strikt Press – Gewicht von den Schultern nach oben ausstoßen ohne Schwung.
PP	Push Press – Gewicht von den Schultern nach oben ausstoßen mit leichten Schwung aus den Beinen heraus.
PJ	Push Jerk – Gewicht von den Schultern nach oben ausstoßen und dabei mit dem Körper unter die Stange tauchen und im Ausfallschritt oder in der Kniebeuge landen und final in den Stand kommen. Arme bleiben immer gestreckt.
BP	Bench Press – Bankdrücken
SDHP	Sumo Deadlift High Pull – Kreuzheben mit breiterem Stand und enger Griffbreite sowie anschließendes hochziehen der Stande bis zur Brust.
BC	Biceps Curls – Armbeugen
Kettlebell	Übungen mit der Kettlebell (Kugelgewicht mit Griff)
KTB Sw	Kettlebell Swing – Das Kugelgewicht mit Schwung bewegen
KTB SQ	Kettlebell Squat – Kniebeuge mit dem Kugelgewicht
TGU	Turkish get up
Period	Zeitliche Gestaltung eines Workouts
EMOM	Every minute on the minute – Jede Minute auf die Minute startet die Übung neu.
E2OM	Every minute on the minute – Jede zweite Minute auf die Minute startet die Übung neu.
AMRAP	As many Rounds as possible – So viele Runden wie möglich.
RFT	Rounds for Time – Runden auf Zeit.
FT	For Time – Auf Zeit.
Tabata	Klassisch 20 sek. Übungsausführung und 10 sek. Pause
TC	Time Cap – Zeitfenster
Orders	Weitere Abkürzungen
Reps	Wiederholungen
NO REP	Keine zählbare Wiederholung wegen technischer Fehler oder Regelverstoß.
RX	Ausführung wie beschrieben ausführen, keine Modifikation. ELITE
SC	scaled – scaliert – vereinfacht
10!	Reps: 10, 9, 8, 7, ect.
Set	Sätze bzw. Runden
BW	Bodyweight – eigenes Körpergewicht
RM	Repetition Max – 1 Wiederholung aufs maximale Gewicht.
ME	Max Effort – maximal mögliche Wiederholung.