Vokabelliste

Hier findest Du einige Begriffe, die wir bei unserem Training verwenden. Als wir 2013 mit ENFORCE gestartet sind, stand die Frage im Raum, ob unsere Begriffe auf Deutsch oder Englisch genutzt werden. Da wir dem Einfluss vieler verschiedener Sportarten und deren Begrifflichkeiten unterliegen, haben wir uns schließlich für Englisch entschieden. Dies ist vielleicht für Dich Neuland, daher präsentieren wir Dir unsere Vokabellliste. Sollte Dir ein Begriff fehlen, oder Du eine Erklärung nicht verstehen, dann schreib uns doch einfach an. Lass uns gemeinsam besser werden.

TechniknameBeschreibung
SkillsTechnisches Können. Übungen mit eigenem Körpergewicht.
SkipsSeilsprünge – Im Tempo 1:1. Ein Seildurchschlag bei einem Sprung
DUDouble Under – Seilsprünge – Im Tempo 2:1. Zwei Durchschläge bei einem Sprung
TUTriple Under – Seilsprünge – Im Tempo 3:1. Drei Durschläge bei einem Sprung.
HSHandstand – Das Körpergewicht wird nur auf den Händen balanciert. Verschiedene Versionen.
HSPSUHandstandpushup – Liegestütze in der Handstandposition. Kopfstand zu Handstand.
MUMuscle Up – Vom Klimmzug in den Stütz ziehen.
GRMUGymring Muscle Up – In den Ringen vom Klimmzug in den Stütz ziehen.
RCLRobe Climb – Seilklettern – Ein Seil hoch klettern.
BJBox Jump – Box Sprung – Auf die Box springen.
PSUPush Up – Liegestütz
PLUPull Up – Klimmzug
K2EKnees to elbow – Knie zu Ellbogen – Im Hang die Knie zu den Ellbogen ziehen.
T2BToes to bar – Fußspitzen zur Stange – Beide Fußspitzen berühren die Stange über dem Kopf während des hangs.
MovementsBewegungsabläufe
FWFarmer walks – Etwas tragen und dabei laufen.
FCFarmer carrys – Etwas tragen und dabei laufen.
Alt.alternating- alternierend – abwechselnd
RunRennen
JumpSpringen
LungeAusfallschritt
OHOverhead – Über Kopf
BUBurpees
BarÜbungen an der Langhantel
DLDeadlift – Kreuzheben
BSQBacksquat – Kniebeuge mit Gewicht auf dem Rücken.
FSQFrontsquats – Kniebeuge mit Gewicht auf der Brust/Schulter.
OHSQOverhead Squat – Kniebeuge mit Gewicht über dem Körper.
SQSNSquat Snatch – Gewicht über den Kopf reißen und dabei in die tiefe Hocke gehen.
PCLPower Clean – Gewicht vom Boden vor die Schulter bringen.
SQCLSquat Clean – Gewicht vom Boden vor die Schulter bringen und dabei in die tiefe Hocke gehen.
CL+JClean + Jerk – Gewicht vom Boden bis zur Schulter umsetzten und anschließend nach oben ausstoßen.
THThruster – FSQ und das Gewicht beim aufrichten nach oben ausstoßen.
SPStrikt Press – Gewicht von den Schultern nach oben ausstoßen ohne Schwung.
PPPush Press – Gewicht von den Schultern nach oben ausstoßen mit leichten Schwung aus den Beinen heraus.
PJPush Jerk – Gewicht von den Schultern nach oben ausstoßen und dabei mit dem Körper unter die Stange tauchen und im Ausfallschritt oder in der Kniebeuge landen und final in den Stand kommen. Arme bleiben immer gestreckt.
BPBench Press – Bankdrücken
SDHPSumo Deadlift High Pull – Kreuzheben mit breiterem Stand und enger Griffbreite sowie anschließendes hochziehen der Stande bis zur Brust.
BCBiceps Curls – Armbeugen
KettlebellÜbungen mit der Kettlebell (Kugelgewicht mit Griff)
KTB SwKettlebell Swing – Das Kugelgewicht mit Schwung bewegen
KTB SQKettlebell Squat – Kniebeuge mit dem Kugelgewicht
TGUTurkish get up
PeriodZeitliche Gestaltung eines Workouts
EMOMEvery minute on the minute – Jede Minute auf die Minute startet die Übung neu.
E2OMEvery minute on the minute – Jede zweite Minute auf die Minute startet die Übung neu.
AMRAPAs many Rounds as possible – So viele Runden wie möglich.
RFTRounds for Time – Runden auf Zeit.
FTFor Time – Auf Zeit.
TabataKlassisch 20 sek. Übungsausführung und 10 sek. Pause
TCTime Cap – Zeitfenster
OrdersWeitere Abkürzungen
RepsWiederholungen
NO REPKeine zählbare Wiederholung wegen technischer Fehler oder Regelverstoß.
RXAusführung wie beschrieben ausführen, keine Modifikation. ELITE
SCscaled – scaliert – vereinfacht
10!Reps: 10, 9, 8, 7, ect.
SetSätze bzw. Runden
BWBodyweight – eigenes Körpergewicht
RMRepetition Max – 1 Wiederholung aufs maximale Gewicht.
MEMax Effort – maximal mögliche Wiederholung.
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